Du brauchst:
1 kg Äpfel
6 EL Apfelmark
100 g Kokosöl
50 g gemahlene Haselnüsse
100 g gemahlene Mandeln
Alternativ: nur Mandeln oder nur Haselnüsse
50 g Hirseflocken
150 g Haferflocken
Alternativ: 200g Haferflocken
4 EL Buchweizenmehl, Vollkorn
Alternativ: Dinkelvollkornmehl
½ TL Zimt
100g Dattelmus
50g Apfelmark
1 Prise Salz
Los geht's:
Äpfel klein schneiden, es geht auch mit Schale.
Am besten auch dünn, dann werden die Äpfel schneller weich. Dann mit 6 EL Apfelmark vermischen. In eine Auflaufform füllen.
Alternativ in 2 mittlere Auflaufformen.
Das Kokosöl schmelzen und mit den anderen Zutaten mischen. Den Teig auf die Äpfel krümeln.
Den Crumble mit Backpapier abdecken.
Bei 180° umluft ca. 50 min. backen. Die Äpfel müssen weich sein. Zwischendurch in den Ofen schauen und ggf. auf Ober/Unterhitze wechseln.
Yummi😋
PS: Buch ein unverbindliches Vorgespräch und ich zeige dir, wie du mit gesunder und zuckerfreier Ernährung in ein Leben ohne Verdauungsbeschwerden starten kannst.
Nutz dafür diesen Link
Hier kannst du dir mein kostenloses Workbook: "4 Schritte zur nachhaltigen Ernährungsumstellung" herunterladen und direkt starten.
Du willst keine Infos mehr verpassen? Dann meld dich hier zu meinem Newsletter an.
Mein Impuls-Letter versorgt dich jede Woche mit Infos rund um das Thema gesunde Ernährung, Selbstfürsorge und ganzheitliche Gesundheit. Du bekommst wertvolle Tipps und persönliche Empfehlungen, die vom Herzen kommen. Ausserdem bekommst du exklusive Rabatte und Einblicke hinter die Kulissen. Du erfährst als erste/r von meinen Workshops, Freebies und Angeboten.
Drücker, Katharina
Comentarios