Ernährung & Darm
Vielleicht spürst du: Dein Körper sendet dir Signale. Unwohlsein, Völlegefühl, Blähungen, chronische Verdauungsbeschwerden, Erschöpfung oder das diffuse Gefühl, nicht ganz in deiner Kraft zu sein.
Vielleicht hast du auch schon vieles ausprobiert – Diäten, Tipps aus dem Internet, Nahrungsergänzungsmittel – aber es hat nichts dauerhaft geholfen. Dir fehlt die Klarheit, was dir wirklich guttut.
„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“
– Christian Morgenstern
Verbindung mit deinem Körper
Was du bei mir findest
In meiner ganzheitlichen Ernährungs- und Darmberatung bekommst du keine starren Pläne, sondern Raum für Ursachenforschung, Bewusstsein und individuelle Lösungswege.
Denn jeder Körper ist anders – und oft braucht es nicht „mehr Disziplin“, sondern mehr Verständnis, Feingefühl und eine neue Verbindung nach innen.
„Wahre Veränderung beginnt nicht mit Verzicht – sondern mit Verbundenheit.“
Wie kann eine Beratung helfen?
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Bei Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Reizdarm oder Unverträglichkeiten
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Bei Erschöpfung, Müdigkeit oder Energiemangel ohne klare Ursache
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Bei Hautproblemen, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsproblemen, die mit Ernährung in Verbindung stehen könnten
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Wenn du lernen möchtest, bewusst zu essen – statt nach Regeln, Diäten oder Zwängen
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Zur Unterstützung bei einer Ernährungsumstellung
„Der Darm ist nicht nur das Zentrum der Verdauung – sondern oft auch ein Schlüssel zu Wohlbefinden, Leichtigkeit und innerer Balance.“
Was erwartet dich
in der Beratung
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Eine achtsame Anamnese deiner körperlichen Beschwerden, Essgewohnheiten, Lebensumstände und deiner ganz persönlichen Lebenssituation
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Individuelle Ernährungsempfehlungen – alltagstauglich, genussvoll und auf deinen Körper abgestimmt
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Tipps für eine darmfreundliche Ernährung, die nicht belehrt, sondern stärkt
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Ein ganzheitlicher Blick auf die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Verdauung, Nervensystem und emotionalem Erleben
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Impulse, wie du wieder in eine liebevolle Verbindung mit deinem Körper und deinem Bauchgefühl kommst
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Empfehlungen zu unterstützenden Maßnahmen – z. B. Mikronährstoffe
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Falls sinnvoll, kann auch eine gezielte Stuhluntersuchung empfohlen werden, um tiefergehende Hinweise zur Darmmikrobiota, Entzündungswerten oder anderen Beschwerden zu erhalten. Dabei unterstütze ich dich gerne mit einer passenden Empfehlung.
Wie läuft die Beratung ab
01
Unverbindliches Kennenlerngespräch
– In einem kurzen Telefonat oder Videocall lernen wir uns kennen. Du schilderst mir kurz dein Anliegen, und wir klären gemeinsam die Rahmenbedingungen.
02
Beratungstermine
– Die Gespräche finden online statt – Du bekommst einen Link für einen privaten Meetingraum. Dauer, Häufigkeit und Themen richten sich ganz nach deinem Bedarf.
03
Individuelle Begleitung
Du bestimmst den Weg. Ich bin da – ohne Druck, ohne Vorgaben, mit Respekt für dein eigenes Tempo.
6-Wochen-Begleitung – Dein sanfter Neustart
Für alle, die sich gezielt Unterstützung wünschen, um den eigenen Körper besser zu verstehen, Beschwerden zu lindern und neue, gesunde Routinen aufzubauen.
✔ Intensives Einführungsgespräch (90 Minuten):
Wir analysieren deine Lebenssituation, Essgewohnheiten und Beschwerden im Zusammenhang mit deinem Darm. Gemeinsam formulieren wir klare Ziele für deinen Weg.
✔ 7-Tage-Ernährungstagebuch:
Zu Beginn der Beratung notierst du deine Mahlzeiten, Beschwerden und Stimmung. So können wir gezielt Zusammenhänge erkennen und fundierte Empfehlungen ableiten.
✔ Wöchentliche Check-Ins (5 x je 50–60 Minuten):
Wir reflektieren deine Fortschritte, lösen Blockaden und passen deine Strategien individuell an. Der Fokus liegt auf spürbarer Verbesserung deiner Darmgesundheit durch konkrete Ernährungs- und Lifestyleanpassungen.
✔ Individuelle Empfehlungen & Rezepte:
Du erhältst alltagstaugliche Impulse zur Umsetzung einer darmfreundlichen, zuckerreduzierten Ernährung – angepasst an deinen Rhythmus und deine Lebensrealität.
✔ Zusätzliches Material:
Praxisnahe Handouts, einfache Rezepte, vertiefende Infos zur Darmgesundheit & begleitende Entspannungsübungen.
✔ Optional: Empfehlung für eine Stuhluntersuchung:
Wenn sinnvoll, unterstütze ich dich bei der Auswahl eines geeigneten Labors und der Auswertung der Ergebnisse.
✔ Kontinuierliche Unterstützung per WhatsApp oder E-Mail:
Auch zwischen den Terminen bin ich für dich da – bei Fragen, Unsicherheiten oder zur Motivation.
→ Paketpreis: 690€ (Brutto)
✨ Ratenzahlung möglich
Mir ist wichtig, dass du dich gut begleitet fühlst – auch finanziell. Deshalb biete ich bei meinen Begleitpaketen gerne eine Ratenzahlung an.
6-Wochen-Begleitung – 690 €
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in 3 Raten á 230 € (monatlich)
12-Wochen-Begleitung – Dein tiefer Weg in Balance
Für alle, die spüren: Ich möchte tiefer gehen, alte Muster verändern, nachhaltige Veränderungen etablieren und meine Darm- & Ernährungsgesundheit ganzheitlich stärken.
✔ Einführungsgespräch (90 Minuten)
Zum Start nehmen wir uns viel Zeit, um deine Situation ganz genau anzuschauen: Wie sieht dein Alltag aus, wie isst du, welche Beschwerden gibt es – und was wünschst du dir? Gemeinsam besprechen wir deine Ziele und planen den Weg dorthin.
✔ Ernährungstagebuch (7 Tage)
Du schreibst eine Woche lang auf, was du isst, wie du dich dabei fühlst und wie dein Körper reagiert. So bekommen wir ein gutes Bild davon, was dir wirklich guttut – und was dich vielleicht belastet.
✔ Wöchentliche Termine (11 x ca. 50–60 Minuten)
In diesen Gesprächen schauen wir, wie es dir geht, was sich verändert hat und wo du Unterstützung brauchst. Du bekommst immer wieder neue Impulse, praktische Tipps und kleine Schritte, die du gut in deinen Alltag einbauen kannst.
✔ Individuelle Ernährungsempfehlungen & Rezepte
Du erhältst einfache, alltagstaugliche Vorschläge, wie du deine Ernährung darmfreundlicher und gesünder gestalten kannst – ohne Druck, sondern in deinem Tempo. Auch bei der Reduktion von Zucker begleite ich dich sanft und lösungsorientiert.
✔ Mehr Tiefe durch mehr Zeit
In 12 Wochen ist genug Raum, um nicht nur oberflächlich etwas zu verändern, sondern wirklich neue Gewohnheiten aufzubauen. Wir schauen auch auf Themen wie Stress, emotionales Essen oder wie du besser auf deinen Körper hören kannst.
✔ Materialien zur Unterstützung
Du bekommst hilfreiche Infos, einfache Rezepte, Handouts zum Nachlesen und kleine Entspannungsübungen – alles abgestimmt auf deinen Weg.
✔ Stuhluntersuchung – wenn sinnvoll
Wenn es passend ist, kann ich dir eine Laboruntersuchung deines Stuhls empfehlen. Diese kann wichtige Hinweise geben. Ich unterstütze dich bei der Auswahl und bei den Ergebnissen.
✔ Kontinuierliche Unterstützung per WhatsApp oder E-Mail:Auch zwischen den Terminen bin ich für dich da – bei Fragen, Unsicherheiten oder zur Motivation.
→ Paketpreis: 1200 € (Brutto)
✨ Ratenzahlung möglich
12-Wochen-Begleitung – 1200 €
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in 4 Raten á 300 € (monatlich)
KONTAKT
Kontakt & Erstgespräch – Lass uns ins Gespräch kommen
Du spürst, dass du etwas verändern möchtest – aber du bist dir noch nicht sicher, ob mein Angebot das Richtige für dich ist? Dann lass uns ganz unverbindlich sprechen.
Kostenfreies Vorgespräch (0 € – ca. 20 Minuten)
In einem kurzen telefonischen oder digitalen Gespräch lernen wir uns kennen. Du erzählst mir, worum es dir geht, welche Fragen du hast – und ich erkläre dir, wie eine Zusammenarbeit aussehen kann.
So bekommst du ein erstes Gefühl dafür, ob du dich bei mir gut aufgehoben fühlst.
Dieses Gespräch ist absolut unverbindlich – und hilft dir, Klarheit zu gewinnen, bevor du dich für eine Begleitung entscheidest.
Warum ein Vorgespräch sinnvoll ist:
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Du kannst dein Anliegen in Ruhe schildern.
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Wir klären gemeinsam, ob mein Ansatz zu dir passt.
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Du bekommst einen ersten Einblick in meine Arbeitsweise – ganz ohne Druck.
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Es schafft Vertrauen und Verbindung – bevor du dich für ein Paket entscheidest.
➡ Kostenfreies Vorgespräch buchen:
➡ Fragen vorab?
Wenn du dir noch unsicher bist oder einfach nur etwas nachfragen möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail oder nutze das Kontaktformular. Ich freue mich über deine Nachricht und beantworte deine Fragen mit Ruhe und Herz.
📧 E-Mail: mail@katharinapotyka.com
📍 Kontaktformular:
Ganzheitliche Beratung
Ernährung & Darm
Ich bin Katharina!
Ernährungs- und Darmgesundheitsberaterin
mit besonderem Fokus auf den Darm als zentrales Regulationssystem für Gesundheit, Energie und seelisches Wohlbefinden.
In meiner Beratung verbinde ich fundiertes Wissen aus der Ernährungslehre mit einem achtsamen Blick auf die Zusammenhänge zwischen Körper, Emotionen, Nervensystem und Lebensstil.
Denn oft zeigt sich das, was „im Bauch liegt“, nicht nur durch Lebensmittel – sondern durch Stress, Überforderung, emotionale Themen oder alte Muster.
Deshalb schaue ich nicht nur auf Symptome, sondern auf das große Ganze: Was braucht dein Körper, um in Balance zu kommen? Was braucht dein Leben, um dich zu nähren – innerlich wie äußerlich?
ERFOLGSGESCHICHTEN
Monique H.
Mein Ziel war es in 12 Wochen zuckerfrei zu werden, um meine Darmerkrankung heilen zu können und wieder mehr Kraft und Energie zu haben. Ich habe soviel mehr für mich erreicht! Durch Katharinas Begleitung habe ich es in kleinen Schritten, ohne Zwang, mit gesunden Alternativen geschafft, zuckerfrei zu werden. Katharina hat mir geholfen meine Bedürfnisse zu erkennen, damit ich mich im Ganzen wohler fühle. Ich habe mir mit Katharinas Hilfe neue Tagesstrukturen angeeignet und bin deutlich zufriedener als zuvor. Meine Erkältung war schneller auskuriert als sonst und ich bin wacher und fühle mich energiegeladener als vorher.
Ich danke Katharina von ganzem Herzen und kann euch nur empfehlen, euch von ihr begleiten zu lassen.
Mein Fazit: Ich gehe achtsamer und liebevoller mit mir und meiner Zeit um.
Vielen Dank für deine Geduld und liebevolle Begleitung.
Anna K.
sophie S.
Ich habe die 6-wöchige Begleitung bei Katharina gebucht, weil ich achtsamer essen wollte und mir Unterstützung für die vegane und zuckerfreiere Ernährung gewünscht habe. Ich kann Katharina nur von ganzem Herzen empfehlen, sie ist mit so viel Herzblut dabei, ich habe so viele richtig gute Tipps und Rezepte von ihr bekommen, dass ich in 6 Wochen so viel mehr geschafft habe, zu verändern, als in den 6 Jahren davor. Und Katharina ist an deiner Seite und unterstützt dich ganz individuell, geht auf deine Bedürfnisse ein und beantwortet alle Fragen und das noch mit einer richtig guten Prise Humor. Es ist so viel mehr als eine Ernährungsberatung, wir haben so viele unbewusste und tief sitzende Glaubenssätze aufgedeckt, ich hatte mehr als einen AHA-Moment. Wer sich nachhaltig und langfristig gesund ernähren möchte und im Leben und den Essgewohnheiten wirklich etwas verändern möchte, ist bei Katharina genau richtig. Danke dir von Herzen für deine tolle Arbeit.
Ich habe bei Katharina die 6 Wochen Begleitung / Ernährungsberatung gebucht, da ich Darmprobleme hatte und mich seit einiger Zeit auch vegan ernähre und einfach mal wissen wollte, ob ich mich schon ausgewogen ernähre und was man gegen die Darmprobleme machen könnte. Ich habe mich bei Katharina super aufgehoben gefüllt, sie hat sich sehr viel Zeit genommen, hat mir viele Tipps gegeben und mich Step-by-Step auf einen gesünderen Weg geführt. Der Support von ihr war großartig und wir haben alles in meinem Tempo gemacht, was mir unglaublich geholfen hat. Ich kann Katharina wärmstens weiterempfehlen, meine Ernährung hat sich geändert, aber auch mein Alltag für einen gesünderen Darm und ich bin sehr dankbar für ihre Unterstützung!