Darm
Glück
Bist du es leid, ständig unter verschiedenen Symptomen zu leiden und möchtest deine Magen- und Darmbeschwerden endlich langfristig in den Griff bekommen?
Dann bist du bei mir genau richtig.
STOP! Schaue dir dieses Video an, bevor du weiter scrollst.
Ich habe eine persönliche Botschaft für dich!
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So starten wir gemeinsam - ganzheitlich und nachhaltig
Vielleicht hast du schon versucht, deine Ernährung umzustellen – doch deine Beschwerden bleiben bestehen oder kehren immer wieder zurück? Dann kann es sein, dass dein Darm nicht nur auf das Essen reagiert. Oft reicht es nicht aus, nur die Ernährung umzustellen.
Denn wusstest du, dass dein Darm extrem empfindlich auf Stress reagiert?
Wenn wir unter Druck stehen, wenig Pausen machen oder uns selbst oft hinten anstellen, gerät unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht – und mit ihm unser Darm.
Die eigentliche Magie passiert dann, wenn wir deinen gesamten Lebensstil anschauen und gezielt kleine Veränderungen einbauen, die deinen Darm langfristig entlasten.
Mein Ansatz: Ernährung + Alltag + Selbstfürsorge = nachhaltige Darmgesundheit
Ich unterstütze dich nicht nur dabei, deine Ernährung darmfreundlicher zu gestalten, sondern wir schauen uns auch an:
Deine Alltagsroutinen: Wann und wie isst du? Wie kannst du dein Essverhalten optimieren?
Deinen Stresspegel: Welche Stressquellen gibt es und wie kannst du sie reduzieren?
Deine Selbstfürsorge: Nimmst du dir Zeit für dich? Wie kannst du achtsamer mit dir umgehen?
Deine Bedürfnisse: Was tut dir gut? Was fehlt dir? Wie kannst du dir selbst mehr Raum geben?
was erwartet dich
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Ernährung: Wir finden gemeinsam heraus, welche Nahrungsmittel deinem Darm guttun und dich langfristig mit Energie versorgen.
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Darmgesundheit: Durch gezielte Beratung helfe ich dir, deinen Darm ins Gleichgewicht zu bringen und Beschwerden zu lindern.
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Stressabbau: Wir integrieren Techniken, die dir helfen, den Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu finden.
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Bewegung & Routinen: Ich zeige dir, wie du Bewegung und gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst.
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Selbstfürsorge: Du lernst, wie du dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellst und deine eigenen Bedürfnisse lebst.
Erfolgsgeschichten
Monique H.
Mein Ziel war es in 12 Wochen zuckerfrei zu werden, um meine Darmerkrankung heilen zu können und wieder mehr Kraft und Energie zu haben. Ich habe soviel mehr für mich erreicht! Durch Katharinas Begleitung habe ich es in kleinen Schritten, ohne Zwang, mit gesunden Alternativen geschafft, zuckerfrei zu werden. Katharina hat mir geholfen meine Bedürfnisse zu erkennen, damit ich mich im Ganzen wohler fühle. Ich habe mir mit Katharinas Hilfe neue Tagesstrukturen angeeignet und bin deutlich zufriedener als zuvor. Meine Erkältung war schneller auskuriert als sonst und ich bin wacher und fühle mich energiegeladener als vorher.
Ich danke Katharina von ganzem Herzen und kann euch nur empfehlen, euch von ihr begleiten zu lassen.
Mein Fazit: Ich gehe achtsamer und liebevoller mit mir und meiner Zeit um.
Vielen Dank für deine Geduld und liebevolle Begleitung.
Anna K.
sophie S.
Ich habe die 6-wöchige Begleitung bei Katharina gebucht, weil ich achtsamer essen wollte und mir Unterstützung für die vegane und zuckerfreiere Ernährung gewünscht habe. Ich kann Katharina nur von ganzem Herzen empfehlen, sie ist mit so viel Herzblut dabei, ich habe so viele richtig gute Tipps und Rezepte von ihr bekommen, dass ich in 6 Wochen so viel mehr geschafft habe, zu verändern, als in den 6 Jahren davor. Und Katharina ist an deiner Seite und unterstützt dich ganz individuell, geht auf deine Bedürfnisse ein und beantwortet alle Fragen und das noch mit einer richtig guten Prise Humor. Es ist so viel mehr als eine Ernährungsberatung, wir haben so viele unbewusste und tief sitzende Glaubenssätze aufgedeckt, ich hatte mehr als einen AHA-Moment. Wer sich nachhaltig und langfristig gesund ernähren möchte und im Leben und den Essgewohnheiten wirklich etwas verändern möchte, ist bei Katharina genau richtig. Danke dir von Herzen für deine tolle Arbeit.
Ich habe bei Katharina die 6 Wochen Begleitung / Ernährungsberatung gebucht, da ich Darmprobleme hatte und mich seit einiger Zeit auch vegan ernähre und einfach mal wissen wollte, ob ich mich schon ausgewogen ernähre und was man gegen die Darmprobleme machen könnte. Ich habe mich bei Katharina super aufgehoben gefüllt, sie hat sich sehr viel Zeit genommen, hat mir viele Tipps gegeben und mich Step-by-Step auf einen gesünderen Weg geführt. Der Support von ihr war großartig und wir haben alles in meinem Tempo gemacht, was mir unglaublich geholfen hat. Ich kann Katharina wärmstens weiterempfehlen, meine Ernährung hat sich geändert, aber auch mein Alltag für einen gesünderen Darm und ich bin sehr dankbar für ihre Unterstützung!
Die Vorteile des Coachings mit mir:
- Verschiedene Verdauungsstörungen können verschwinden:
Durch gezielte Ernährung und ganzheitliche Anpassungen kannst du viele Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall in den Griff bekommen und dauerhaft verbessern.
- Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen:
Mit meinem Coaching wirst du ein tiefes Verständnis für deinen Körper entwickeln und erkennen, was er wirklich braucht. So wirst du in der Lage sein, auf die Signale deines Körpers zu hören und entsprechend zu handeln.
- Du legst den Grundstein für eine Ernährungsumstellung:
Ich helfe dir dabei, eine langfristige Ernährungsweise zu etablieren, die deinen Darm stärkt und dir mehr Energie gibt – ohne strenge Diäten oder Verzicht. Du wirst gesünder essen und dich dabei rundum wohlfühlen.
- Dein Schlaf wird besser und erholsamer:
Ein gesunder Darm kann deinen Schlaf positiv beeinflussen. Durch eine ausgewogene Ernährung und Stressreduktion kannst du deinen Schlaf verbessern und erholsamer durch die Nacht kommen.
- Stress kann deutlich besser verkraftet werden:
Stressabbau und die Integration von Entspannungsroutinen in deinen Alltag sind ein wichtiger Bestandteil meines Coachings. So wirst du in der Lage sein, mit Stress besser umzugehen und ihn nicht mehr so stark auf deinen Darm wirken zu lassen.
- Die guten Bakterien im Darm können sich vermehren:
Mit der richtigen Ernährung und Unterstützung kannst du das Wachstum der guten Darmbakterien fördern, die für eine gesunde Verdauung unerlässlich sind. Dein Darm wird dadurch stärker und effizienter arbeiten.
- Alle Leiden, die infolge eines nicht intakten Darms auftreten, werden positiv beeinflusst:
Müdigkeit, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen oder sogar Kopfschmerzen können oft auf eine unausgeglichene Darmflora zurückzuführen sein. Durch die Verbesserung deiner Darmgesundheit werden sich diese Beschwerden verringern und langfristig verschwinden.
Darm boost
6 Wochen – Wöchentliche Check Ins
Möchtest du in nur 6 Wochen einen spürbaren Schub für deine Darmgesundheit und eine zuckerreduzierte Ernährung erreichen? Dann lade ich dich ein, an meinem "Darm Boost" Programm teilzunehmen!
Über einen Zeitraum von 6 Wochen begleite ich dich individuell auf diesem Weg, mit einem speziellen Fokus auf die Verbesserung deiner Darmgesundheit und die Umstellung auf eine gesunde, zuckerreduzierte Ernährung.
Das Programm beinhaltet:
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Intensives Einführungsgespräch (90 Minuten): Wir analysieren deine aktuelle Lebenssituation, deine Ernährungsgewohnheiten und mögliche Beschwerden im Zusammenhang mit deinem Darm. Gemeinsam setzen wir klare Ziele für deine Gesundheitsreise und planen die nächsten Schritte.
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Wöchentliche Check-Ins (je 30 Minuten): In jedem Check-In besprechen wir deine Fortschritte, Herausforderungen und passen deine Strategien entsprechend an.
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Wir arbeiten gezielt an der Verbesserung deiner Darmgesundheit durch spezifische Ernährungs- und Lifestyle-Anpassungen.
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Du erhältst individuelle Empfehlungen, Tipps und Rezepte, um eine zuckerreduzierte Ernährung umzusetzen und deinen Darm zu unterstützen.
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Kontinuierliche Unterstützung per E-Mail: Zwischen den Sitzungen stehe ich dir per E-Mail zur Verfügung, um Fragen zu beantworten und dich zu motivieren.
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Zusätzliches Material: Du erhältst informative Handouts, Rezepte und Ressourcen, die dir dabei helfen, dein Wissen zu vertiefen und deine Ziele zu erreichen. Zusätzlich bekommst du Entspannungsübungen.
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Preis: 390,00 € für das gesamte 6-Wochen-Programm (Ratenzahlung möglich).
Buche jetzt einen Termin für ein unverbindliches Vorgespräch, um mehr über das Programm zu erfahren und zu entscheiden, ob es das Richtige für dich ist. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einer besseren Gesundheit zu unterstützen!
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Happy Darm
12 Wochen – Wöchentliche Check Ins
Bist du bereit für eine ganzheitliche Reise zu einem gesunden Darm? Dann lade ich dich ein, an meinem "Happy Darm" Programm teilzunehmen!
Über einen Zeitraum von 12 Wochen begleite ich dich individuell auf diesem Weg. Mit einem speziellen Fokus auf die Verbesserung deiner Darmgesundheit und die Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Zusätzlich schauen wir auf Stressreduktion, guten Schlaf und Bewegung.
Das Programm umfasst:
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Intensives Einführungsgespräch (90 Minuten):
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Wir analysieren deine aktuelle Lebenssituation, deine Ernährungsgewohnheiten und mögliche Beschwerden im Zusammenhang mit deinem Darm.
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Gemeinsam setzen wir klare Ziele für deine Gesundheitsreise und planen die nächsten Schritte.
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Wöchentliche Check-Ins (je 30 Minuten):
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In jedem Check-In besprechen wir deine Fortschritte, Herausforderungen und passen deine Strategien entsprechend an.
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Wir arbeiten gezielt an der Verbesserung deiner Darmgesundheit durch spezifische Ernährungs- und Lifestyle-Anpassungen.
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Du erhältst individuelle Empfehlungen, Tipps und Rezepte, um eine zuckerreduzierte Ernährung umzusetzen und deinen Darm zu unterstützen.
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Kontinuierliche Unterstützung per E-Mail: Zwischen den Sitzungen stehe ich dir per E-Mail zur Verfügung, um Fragen zu beantworten und dich zu motivieren.
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Zusätzliches Material: Du erhältst informative Handouts, Rezepte und Ressourcen, die dir dabei helfen, dein Wissen zu vertiefen und deine Ziele zu erreichen. Zusätzlich bekommst du Entspannungsübungen.
Preis: 690,00 € für das gesamte 12-Wochen-Programm (Ratenzahlung möglich).
Buche jetzt einen Termin für ein unverbindliches Vorgespräch, um mehr über das Programm zu erfahren und zu entscheiden, ob es das Richtige für dich ist. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einer besseren Gesundheit zu unterstützen!
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Auswertung deines Ernährungstagebuchs.
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Vorgespräch, dauer 45 Minuten
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Du führst sieben Tage lang ein Ernährungstagebuch.
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Du füllst ein Anamnesebogen aus.
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Ich werte dein Ernährungstagebuch aus
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Wir treffen uns zu einem Gespräch über Zoom, dauer 60 Minuten.
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Du bekommst von mir individuelle Tipps und Rezepte
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Du bekommst eine Zusammenfassung per Mail
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E-Mail Support in der ersten Woche nach der Auswertung.
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180,00 € (Zahlung in zwei Raten möglich).
Du willst direkt starten? Dann schreibe mir verbindlich eine Mail an: mail@katharina.potyka.com und wir machen den Termin für das Vorgespräch aus. Danach bekommst du deine Unterlagen per Mail.
Du willst mich erstmal kennenlernen? Dann buch ein unverbindliches Vorgespräch:
There is never a better time to invest in your Health than now.
ich hatte selbst jahrelang Verdauungsstörungen und musste einen Weg raus aus diesen Beschwerden finden.
Mit meiner Erfahrung und mit gesunder Ernährung, zeige ich dir, wie du es auch schaffen kannst.
ich bin katharina
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Darmgesundheit beginnt mit der Ernährung!
Ich arbeite Tag für Tag mit Begeisterung und Leidenschaft dafür, mehr Bewusstsein für die Wichtigkeit einer gesunden und zuckerfreien Ernährung für einen gesunden Darm und eine ausgeglichene Verdauung zu schaffen – und so deine Welt ein Stück besser zu machen.