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1:1 No Sugar Babe

      Spüre deine Freiheit!

In meinem "Zuckerfrei" Coaching begleite ich dich raus aus der Zuckersucht und rein in ein energievolles Leben.

 

Mit Genuss und ohne Schnick Schnack! Ganz individuell!

Damit du wieder Energie für dich, deine Familie und deinen Job hast.

Damit dein Körper sich endlich wieder um deine Gesundheit kümmern kann und nicht nur um die Folgen des Zuckerkonsums.

Buch ein kostenloses Kennenlernlerngespräch und hol dir erste Impulse.

Kennst du das?

  • Du fühlst dich schlapp und müde. Hast keine Energie und bist einfach nur ausgelaugt?

  • Du hast oft schlechte Laune und bist genervt?

  • Deine Verdauung läuft nicht rund?

  • Der Heißhunger macht dich wahnsinnig?

  • Du weisst gar nicht wie und wo du anfangen sollst und bist total frustriert?

Treffen ein oder mehrere Punkte auf dich zu?
Dann kennst du bestimmt auch das....

Du hast schon viel ausprobiert, nichts hat langfristigen Erfolg gebracht? Du wirst immer unsicherer und weisst gar nicht mehr wo du anfangen sollst?

 

Ich helfe dir den roten Faden zu finden.

Während unserer gemeinsamen Zeit, belgleite ich dich dabei ein zuckerfreie Zeit einzulegen. Dein Körper erholt sich und dein Verlangen nach süßem wird deutlich abnehmen. Der natürliche Bedarf deines Körpes wir wieder aktiviert.

Du fragst dich, wie das gehen soll?


Du lernst, wo sich Zucker versteckt und worauf du achten musst

Du lernst leckere Alternativen kennen, die du leicht in deine Ernährung einbauen kannst
 
Du ernährst dich nährstoffreicher und bist satt, so dass dein Körper kein Verlangen nach süßem hat.

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Meine Liste mit Namen für Zucker

Hier zum Abspeichern für dich

Deine Energie- Strategie zu deinem

schönsten, unbeschwerten Wohlbefinden!

Es gibt keinen fertigen Plan. Wir schauen uns deine aktuelle Situation an und was du brauchst. Die Angebote können wir nach deinen Bedürfnissen jederzeit anpassen!

Wie es funktioniert

Wir lernen uns kennen

Im kostenlosen Gespräch lernen wir uns kennen. Du schaust, ob ich die richtige für dich bin. Nur dann bewirken wir etwas zusammen.

Du wählst das für dich richtige Angebot

Schau welches meiner Pakete dich am meisten interessiert. Was passt am besten zu deinen Zielen und Wünschen? Wie viel Zeit möchtest du investieren?

Du erreichst deine Ziele

Wir schauen welche Ziele du hast und wie du sie erreichen kannst.

Seine Entscheidung für die Veränderung ist der wichtigste Schritt

Deine Optionen...

Dive

6 Wochen – 3 Termine

  • 1 x 90min Session: Wir schauen uns deine aktuelle Lebenssituation an und was du erreichen möchtest. Wir legen erste Schritte für deine Ziele fest

  • 2 x 60min Session: Alle 2 Wochen

  • Wir arbeiten mit kleinen Veränderungen an deiner Ernährung und deinem Tagesrhythmus

  • Individuelle zuckerfreie Rezepte und Entspannungsübungen

  • Reflexion und Strategien bei Rückfällen

  • Telegram oder Whatsapp Support

Paketpreis 389,00 €

Mehr Informationen zum Angebot Das Angebot ist das richtige für dich, wenn du bereits Erfahrung mit zuckerfreier Ernährung hast. Du kennst dich mit verstecktem Zucker aus und mit Zuckeraustauschstoffen. Es fällt dir dennoch schwer den Zucker wegzulassen und dich vollwerig zu ernähren . Du hast bereits Wege gefunden um Stress abzubauen. Benötigst noch Unterstützung, um es in deinen Alltag zu integrieren. Die Vorbereitungszeit kann je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Das Angebot ist so gestaltet, dass die Vorbereitungsphase 2 Wochen dauert. Danach startet die zuckerfreie Zeit. Wir schauen uns deine aktuelle Situation an und sprechen über individuelle Ziele. Die Beratung beinhaltet folgende Punkte: Selbstreflexion: Dein warum! Warum hast du dich für eine zuckerfreie Ernährung entschieden? Welche Ziele möchtest du damit erreichen? Möchtest du Gewicht verlieren, deine Gesundheit verbessern oder einfach nur deine Ernährungsgewohnheiten optimieren? Bestandsaufnahme: Wir schauen uns deine aktuelle Ernährung an und identifizieren die Hauptquellen von zugesetztem Zucker. Wichtig ist, dass du dir genügend Zeit gibst, um dich auf die Veränderungen einzustellen und wir einen realistischen Plan erstellen, der zu deinem Lebensstil passt. Du bekommst von mir Workbooks. Diese enthalten Übungen, Fragen und Anleitungen, um deine Gewohnheiten zu reflektieren und positive Veränderungen anzustoßen. Ich werde dir dabei helfen, dich auf eine zuckerfreie Zeit vorzubereiten, indem ich dir Informationen, Tipps und Rezepte zur Verfügung stelle. Ich zeige dir, wie du den Zuckerkonsum reduzieren und gesunde Alternativen finden kannst.

Deep Dive

12 Wochen – 6 Termine    

  • 1 x 90min Session: Wir schauen uns deine aktuelle Lebenssituation an und was du erreichen möchtest. Wir legen erste Schritte für deine Ziele fest

  • 5 x 60min Session: Alle 2 Wochen. Optional ein Termin zusammen Einkaufen oder Backen

  • Wir arbeiten mit kleinen Veränderungen an deiner Ernährung und deinem Tagesrhythmus

  • Individuelle zuckerfreie Rezepte und Entspannungsübungen

  • Reflexion und Strategien bei Rückfällen

  • Du bekommst Workbooks mit denen du tiefer einsteigst und Checklisten

  • Telegram oder Whatsapp Support

Paketpreis 690,00 €

Mehr Informationen zum Angebot Das Angebot ist das richtige für dich, wenn du keine Erfahrung mit zuckerfreier Ernährung hast. Die Vorbereitungszeit kann je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Das Angebot ist so gestaltet, dass die Vorbereitungsphase 6-8 Wochen dauert. Danach startet die zuckerfreie Zeit. Wir schauen uns deine aktuelle Situation an und sprechen über individuelle Ziele. Die Beratung beinhaltet folgende Punkte: Selbstreflexion: Dein warum! Warum hast du dich für eine zuckerfreie Ernährung entschieden? Welche Ziele möchtest du damit erreichen? Möchtest du Gewicht verlieren, deine Gesundheit verbessern oder einfach nur deine Ernährungsgewohnheiten optimieren? Bestandsaufnahme: Wir schauen uns deine aktuelle Ernährung an und identifizieren die Hauptquellen von zugesetztem Zucker. Planung: Wir erstellen einen realistischen Zeitplan für die Umstellung auf eine zuckerfreie Ernährung. Es kann hilfreich sein, schrittweise vorzugehen. Wir setzen Zwischenziele, um die Motivation zu halten. Wichtig ist, dass du dir genügend Zeit gibst, um dich auf die Veränderungen einzustellen und wir einen realistischen Plan erstellen, der zu deinem Lebensstil passt. Du bekommst von mir Workbooks. Diese enthalten Übungen, Fragen und Anleitungen, um deine Gewohnheiten zu reflektieren und positive Veränderungen anzustoßen. Die Workbooks sind interaktiv gestaltet und bieten dir die Möglichkeit, deine Fortschritte festzuhalten und deine Ziele zu verfolgen. Wir sprechen in unseren Terminen, über das was dich in diesem Zusammenhang beschäftigt Im Rahmen der Beratung werde ich dir helfen, deine Gedanken und Gefühle zu erkunden und auf deine persönlichen Gründe für den Zuckerkonsum zu schauen. Ich werde dir dabei helfen, dich auf eine zuckerfreie Zeit vorzubereiten, indem ich dir Informationen, Tipps und Rezepte zur Verfügung stelle. Ich zeige dir, wie du den Zuckerkonsum reduzieren und gesunde Alternativen finden kannst.

Jump

Einmalige 50 Minuten

Du hast ein konkretes Anliegen? Dann reichen vielleicht ein paar Impulse!

Du möchtest eine Ernährungstagebuch-Analyse?

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79,00 €

Mit Telegram oder WhatsApp Support 5 Tage lang nach dem Beratungstermin

110,00 €

Mehr Informationen zum Angebot Das Angebot ist das richtige für dich, wenn du dich bereits zuckerfrei oder zuckerreduziert ernährst. Du bereits eine gesunde Ernährung in dein Leben integriert hast. Es sind aber noch ein paar Fragen offen. Du benötigst weitere Informationen. Hast weitere Ernährungsfragen, die in einer Session geklärt werden können.

Jump in your House

Einmalige 90 Minuten

Du wohnst in oder um Hamburg?

Im Umkreis von 40km von 22529 Hamburg komme ich zu dir nach Hause.

Was ist bei einem Hausbesuch möglich?

  • Küchencheck

  • Einkaufsbegleitung

  • gemeinsames Kochen

Küchencheck:

Ich komme zu dir nach Hause und checke deine Küche auf zuckerhaltige Lebensmittel. Ich helfe dir dabei, diese zu finden und gebe dir Tipps, wie du diese durch zuckerfreie Alternativen ersetzen könntest. Wir können auch gemeinsam erste Schritte erstellen, um deine Ernährung zuckerärmer zu gestalten.

Einkaufsbegleitung:

Ich begleite dich beim Einkaufen, um zuckerfreie Lebensmittel zu finden. Ich helfe dir dabei, die Zutatenlisten zu überprüfen und die richtigen Produkte auszuwählen. Du bekommst von mir Tipps und Empfehlungen für zuckerfreie Alternativen.

Gemeinsam Kochen oder Backen:

Wir kochen oder backen gemeinsam in deiner Küche.

Ich zeige die, wie du leckere zuckerfreie Gerichte zubereiten kannst . Du bekommst vorab Rezepte und kannst alle Zutaten im Vorfeld besorgen.

99,00 €

Fahrtkosten: ab 10km Distanz berechne ich 1 Euro/km

Mit Telegram oder WhatsApp Support 5 Tage lang nach dem Beratungstermin

130,00 €

Buche jetzt dein persönlichs Orientierungsgespräch, hole dir neue Impulse und gehe den ersten Schritt in eine gesündere, energievolle Zukunft!

Alternativ schreib mir auch gern über das Kontaktformular.

Vielen Dank!

Oder per WhatsApp

0179 6971948

Eine zuckerfreie Ernährung hat viele Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

  1. Verbesserte Blutzuckerregulation: Zucker kann den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen, was zu Insulinresistenz und Diabetes führen kann. Eine zuckerfreie Ernährung hilft dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und das Risiko für Diabetes zu reduzieren.

  2. Bessere Herzgesundheit: Ein hoher Zuckerkonsum kann das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen, da er zu Entzündungen, erhöhtem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck führen kann. Eine zuckerfreie Ernährung kann das Risiko für Herzkrankheiten senken.

  3. Verbesserte Energie und Stimmung: Zucker kann zu Energieabstürzen und Stimmungsschwankungen führen. Durch den Verzicht auf Zucker kann man eine konstante Energieversorgung und eine stabilere Stimmung erreichen.

  4. Bessere Hautgesundheit: Zucker kann Entzündungen im Körper fördern, was zu Hautproblemen wie Akne führen kann. Eine zuckerfreie Ernährung kann die Hautgesundheit verbessern und zu einem klareren Teint führen.

  5. Gewichtsreduktion: Zucker ist eine kalorienreiche Substanz, die oft zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt. Durch den Verzicht auf Zucker kann man leichter abnehmen und das Gewicht besser kontrollieren.


Eine zuckerfreie Ernährung sollte als Teil einer ganzheitlichen Lebensweise betrachtet werden. Neben der Ernährungsumstellung ist es wichtig, auch auf andere Aspekte der Gesundheit zu achten, wie ausreichend Bewegung, Stressmanagement und ausreichend Schlaf. Eine ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheit kann zu einem insgesamt besseren Wohlbefinden führen.

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